Renforcement musculaire haut du corps avec Alexis

Votre club, Roller Lib Nîmes, pense à vous pendant ce confinement. Nous continuons l’entraînement, nous vous accompagnons en virtuel.

Alexis Vivès, votre entraîneur de roller, vous propose aujourd’hui une séance de renforcement musculaire d’1/2 heure à faire en même temps que lui, basée sur le travail de gainage et haut du corps.

Objectifs de la séance :

- Gainage abdos, fessiers

- Travail des muscles stabilisateurs, les plus utilisés en roller et les plus utiles pour le maintien de la colonne vertébrale

- Renforcement musculaire des dorsaux, pectoraux, épaules

Matériel utilisé :

- Elastiques. De préférence deux de différentes forces.

Les élastiques sont des accessoires peu onéreux qui offrent énormément de possibilités

Vous pouvez les trouver facilement dans différents commerces de sports (rayon fitness / musculation).

- Un poids, une altère ou une bouteille d’eau

- Un tapis (facultatif)

Alexis reste disponible si vous avez besoin de conseils supplémentaires concernant cette séance.

Cliquez l'image pour visionner la séance de renforcement musculaire

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